En español se utilizan varias palabras para hablar de Mindfulness como ser: atención plena, consciencia plena, consciencia pura, atención consciente, entre otras. Sin embargo ninguna de ellas es una traducción fiel. El significado de Mindfulness o de Sati (palabra original en idioma pali), conlleva todo eso en su interior pero es aún más profundo. Es por eso que elegimos emplear mayormente la palabra en inglés.
 
Mindfulness entonces, es estar consciente y atent@ a la experiencia del momento presente, aceptando las cosas tal cual son, sin juzgarlas, así nos resulten agradables o desagradables. Es una forma de ser que puede cultivarse. De esta manera, aprendemos a conectarnos y a relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con lo que pasa a nuestro alrededor. 

Se trata de un entrenamiento mente-cuerpo, en el que se trabaja a partir de prácticas formales (meditaciones en distintas posturas, en quietud o movimiento, en las que se ejercita la observación de los distintos fenómenos que aparecen en la consciencia) y de prácticas informales (prestar atención de manera consciente a las actividades diarias como bañarse, cocinar, conversar…)
 
Numerosos estudios científicos continúan demostrando los beneficios de esta práctica en la reducción y prevención de enfermedades así como también en un incremento de felicidad y bienestar general.
 
Si bien el sentido del Mindfulness es aliviar el sufrimiento (físico, mental y emocional), la práctica regular de la meditación permite a su vez:
 
Aumentar la memoria y la concentración
Reducir el estrés, la ansiedad, la depresión, las enfermedades crónicas
Manejar las emociones de manera efectiva
Tomar decisiones con mayor claridad
Reforzar el sistema inmunológico
Incrementar la paz y el equilibrio
Agilizar los tiempos de respuesta
Incrementar la energía y la productividad
Disfrutar más de las relaciones
Incrementar la creatividad
Aumentar la auto-consciencia y la compasión 
Mejorar la calidad del sueño y el humor
 
Entre otros…..

Podes consultar evidencia científica actualizada aquí: https://goamra.org
 
Detrás del Mindfulness hay más de 2500 años de teoría. Sin embargo, el verdadero desafío está en comprometerse con la practica para que la meditación pase a ser parte activa de tu vida y así puedas experimentar sus beneficios.
 

Hora(obligatorio)

Cómo lo implementamos?

Como instructores de mindfulness te ofrecemos sesiones individuales de modo virtual, en las cuales trabajaremos de acuerdo a tus objetivos y necesidades. Para esto deberás contar con un dispositivo con cámara, buena conexión a internet, un espacio donde puedas estar sol@ y sin distracciones (sobre todo que sea un lugar cómodo para ti, con el ambiente que desees) y según lo que conversemos con respecto a posturas, un tapete, silla o cojín para el suelo.

Reserva una sesión de 60 minutos (puede extenderse hasta 90 minutos), indicando en el formulario tus días y horarios de preferencia.
Los detalles para la videollamada se te enviarán por mail o whatsapp.

Valores:
1 sesión: 50€ (si luego decides comenzar un curso individual, el valor de esta sesión se descontará).


4 sesiones (clases mensuales): 180€

Curso Individual de Mindfulness y Regulación Emocional

(8 sesiones semanales): 380€

Otras opciones

por videoconferencia (online en vivo)


Curso de Mindfulness y Regulación Emocional – Parte I


Curso de Mindfulness y Regulación Emocional – Parte II


Buscando la Consciencia (Clases semanales de 60 minutos)

con otras plataformas


Cursos Online para
Aprender desde Casa


Organizaciones Conscientes
(A través de Insight Timer)


Meditaciones Gratuitas en
Insight Timer


Alan Hecker

Designation

. Instructor de Mindfulness para adultos (Fundación Columbia)
. Instructor de Mindfulness para niños (Método Eline Snel de la Academy for Mindful Teaching)
. Terapeuta Reiki Niveles I, II y Master (Pulso de Vida)
. Trabajó como instructor en Centros de Nutrición, Empresas, Centro de Estudios de Trastornos de Ansiedad, Comunidades y Escuelas, y como consultor en la AAP.
. Meditaciones en la App Insight Timer.


Maggie Singermann

Designation

. Instructora de Mindfulness (Fundación Columbia).
. Instructora de Yoga (Centro Arg. de Yoga).
. Coach Ontológico Profesional (Cocrear).
. Trabajó como instructora en Centro Médico para Salud de la Mujer, Empresa, Hospital Universitario (para los empleados), Centro de Estudios de Trastornos de Ansiedad, Instituto de Estudios Medioambientales (para los alumnos y pasantes).
. Meditaciones en la App Insight Timer.

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