Curso de Mindfulness

Curso de Mindfulness y Regulación Emocional
– Parte I –


Un programa que te ayudará a recuperar tu equilibrio interno.


Clases personalizadas en grupos pequeños. Seguimiento por grupo de whatsapp.

FORMATO


4 Clases de Mindfulness Online en tiempo real, 1 vez por semana.
Se entrega material en PDF + audios.

DÍA Y HORARIO

Sábados: 4/5 al 25/5
. 7 a 9hs (México DF)
. 8 a 10hs (Colombia)
. 10 a 12hs (Argentina)
. 15 a 17hs (España)

INSTRUCTOR



Alan Hecker


PRECIO


75€

PARA QUE APRENDER MINDFULNESS?


Para vivir tu vida como quieres vivirla, para hacer uso del mensaje que te dejan tus emociones y que ellas no hagan uso de tu mente y tu cuerpo, para abrir el campo de tu mirada frente a las situaciones que se te presentan y encontrar respuestas  saludables, para cambiar el estrés y la ansiedad por tranquilidad, acción y paz.

En estos encuentros te acompañaremos en el desarrollo de la práctica del mindfulness a través de la vivencia de distintas experiencias y dinámicas. Realizaremos diferentes prácticas de meditación de atención plena, conversaremos acerca de tus experiencias y pondremos el cuerpo para aprender los conceptos teóricos que son inherentes a la práctica.
 
Recibirás audios con meditaciones guiadas y un cuadernillo en PDF con lecturas y ejercicios que te acompañarán durante la práctica diaria.


 

QUÉ CONSEGUIRÁS CON EL CURSO DE MINDFULNESS?


Aumentar tu capacidad de concentración y memoria
Responder frente a las situaciones en lugar de reaccionar
Fortalecer tu sistema inmunológico
Conectarte contigo mism@ y sentirte bien con quién eres y cómo eres
Vivir con tu mente y tu cuerpo en armonía
Captar cada momento viviendo en el presente
Mejorar tus relaciones interpersonales
Descansar mejor

Programa



Clase 1: Introducción al mindfulness. Aprender a habitar el presente. Conectando con la respiración y el cuerpo. Unificando cuerpo y mente. Entrenando la exterocepción.
 
Clase 2: Observando con consciencia para salir del piloto automático. Entrenando la interocepción y la propiocepción. Consciencia corporal. Modo ser y Modo hacer.
 
Clase 3: Sensaciones agradables, desagradables y neutras. Aprendiendo a conectar desde la aceptación. Consciencia de piel. Conectando con el sentir.
 
Clase 4: Percepciones de la realidad y estrés en el día a día. Aprendiendo a observar las situaciones desde un lugar diferente. El lugar de la mente.


Las clases son guiadas por instructores altamente entrenados que ofrecen:


. Un ambiente confidencial y seguro.
. 4 audios de meditaciones para practicar en casa.
. 1 guía práctica PDF con lecturas y ejercicios para la semana.
. Prácticas de meditación guiadas.
. Conversaciones diseñadas para aumentar la conciencia y fomentar la reflexión sobre la experiencia personal.
. Seguimiento personalizado.
. Grupo de whatsapp durante el curso.

Maggie Singermann

Instructora de Mindfulness

. Instructora de Mindfulness (Fundación Columbia).
. Instructora de Yoga (Centro Arg. de Yoga).
. Coach Ontológico Profesional (Cocrear).
. Trabajó como instructora en Centro Médico para Salud de la Mujer, Empresa, Hospital Universitario (para los empleados), Centro de Estudios de Trastornos de Ansiedad, Instituto de Estudios Medioambientales (para los alumnos y pasantes).
. Meditaciones en la App Insight Timer.

Alan Hecker

Instructor de Mindfulness

. Instructor de Mindfulness para adultos (Fundación Columbia)
. Instructor de Mindfulness para niños (Método Eline Snel de la Academy for Mindful Teaching)
. Terapeuta Reiki Niveles I, II y Master (Pulso de Vida)
. Trabajó como instructor en Centros de Nutrición, Empresas, Centro de Estudios de Trastornos de Ansiedad, Comunidades y Escuelas, y como consultor en la AAP.
. Meditaciones en la App Insight Timer.

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